Шта се заиста догађа с вашим тијелом када користите енергетске напитке

Пре него што отворите другу лименку Ред Булл-а, требало би да знате не тако безазлене ефекте које енергетска пића могу имати на ваше тело.

Да ли су енергетска пића сигурна?



Упркос познатим опасностима енергетских пића, тржиште за њих расте. Очекује се да ће тржиште глобалних енергетских напитака достићи 72 милијарде долара до 2024. године. Ово је сјајна вест за произвођаче енергетских пића, али шта потрошачи заиста добијају када купују ова пића? Већина главних брендова, као што су Ред Булл, Монстер Енерги, Роцкстар Енерги Дринк и НОС Енерги Дринк, имају исте састојке. Замолили смо стручњаке да открију шта њихови састојци чине на наше тело. Узгред, ево девет начина на које можете природно појачати енергију - без енергетских пића.



Енергетска пића могу изазвати дехидрацију




квржица у стомаку која долази и одлази

Главни извор енергије у већини енергетских производа је кофеин. Према кофеинском информатору, Монстер Енерги, Роцкстар Енерги и НОС Енерги имају 160 мг кофеина у лименци од 16 унци. Ред Булл има 80 мг кофеина у лименци од 8,4 унце. Кофеин има диуретски ефекат, што значи да повећава производњу урина. У екстремним случајевима, то може довести до дехидрације. Може бити посебно штетно код људи који први пут пију ове производе и не знају да надокнаде додатну количину воде, каже нутрициониста и ауторка Бетх Варрен. Службени став ФДА је да људи не би требали конзумирати више од 400 мг кофеина дневно, али произвођачи хране и пића законом нису обавезни да наводе количину кофеина у својим производима. Ово су неочекивани знакови дехидрације.

Енергетска пића могу повећати рад срца



Кофеин, као диуретик, такође представља ризик од откуцаја срца, каже нутриционистица Лиса Цохн. Канадски часопис за кардиологију објавио је опсежну студију 2015. која је проучавала учесталост кардиолошких догађаја након конзумирања енергетског пића код адолесцената. Открили су да злоупотреба енергетских пића међу тинејџерима узрокује повећани ризик од срчаних догађаја, посебно код особа са срчаним болестима. Било је чак и случајева производа енергетских пића који су проузроковали промене ритма срца код тинејџера са здравим срцима. Овај ризик се повећава када се дете бави спортом или вежбањем. У неким случајевима, висок садржај кофеина у овим пићима покренуо је неоткривена срчана обољења, као у случају 17-годишњег дечака који се појавио на одељењу хитне помоћи изненадним палпитацијама након што је попио високо кофеинско енергетско пиће пре вежбања у теретани.

Енергетска пића могу оштетити зубе

Производи за енергетска пића садрже лимунску киселину која јако корозира зубе, упозорава регистровани стоматолошки хигијеничар Анастасиа Турцхетта. Студија која је упоређивала спортска и енергетска пића открила је да енергетски производи имају значајно већу киселост и већи капацитет за растварање цаклине у поређењу са спортским напицима. Заправо, губитак цаклине након излагања енергетским напицима био је више од два пута већи него након излагања спортским пићима. „Замислите судар лимунске киселине са шећерима, а ви имате савршену олују за деминерализацију цаклине зуба и / или пропадање зуба“, каже Турцхетта. „Једном када вам цаклина нестане, неће се вратити! Шта је следеће? Осетљивост зуба и тањи цаклина који ће изгледати више жуто и привлачити више мрља. “Оно што је још више забрињава је да на етикети није потребна прецизна количина лимунске киселине, тако да заправо не знамо колико уносимо.




који лекови су разређивачи крви

Енергетска пића вам заправо не дају енергију

Они се могу назвати енергетским напицима, али истина је да њихови главни састојци (таурин, Л-карнитин и глукуронолактон) уопште не пружају прави енергетски подстицај. „Таурин и Л-карнитин су аминокиселине које учествују у енергетском метаболизму и природно се налазе у мишићном и органском ткиву“, објашњава Цохн. „Користе се у енергетским производима, али мало раде на повећању енергије. За глукуронолактон се често каже да повећава енергију због свог претпостављеног утицаја на енергетски метаболизам, али ни он нема стварног утицаја на ниво енергије. “Очекивани пораст енергије вероватно потиче од шећера (глукоза је главни извор енергије), али не траје много пре пада. А штетни ефекти високог удјела шећера ту не престају. Енергетско пиће обично садржи око 13 кафених кашика шећера по порцији - што је више него двоструко препоручено дневно ограничење од 6 кафених кашика шећера дневно. Временом, ова количина једноставног излагања шећеру доприноси гојазности и отпорности на инзулин, каже Варрен. „Студије такође показују да енергетски производи изазивају компликације код особа са срчаним болестима и високим крвним притиском. На крају, оно што знамо и не знамо о ефектима енергетских производа довољно је да их пијете прескочите. “Ево како да ублажите своју зависност од шећера.


не могу се пробудити у јутарњем поремећају

Енергетска пића могу узроковати главобољу и промјене расположења

Гуарана, још један уобичајени састојак енергетских пића, може бити биљка, али то не значи да је добро за вас. У њему је више кофеина, чак и по оброку него кафе. „Гуарана стимулише централни нервни систем“, објашњава Цохн. „То пружа осећај повећања енергије и менталне јасноће и може умањити апетит. Међутим, такође може изазвати нежељене попратне ефекте енергетског пића, попут главобоље, несанице, нервозе и промене расположења; може бити опасно ако се комбинује са лековима на рецепт; и може изазвати разне нуспојаве, од срчаних и пробавних тегоба до ослабљеног просуђивања и одлучивања. Реална опасност гуаране је та што није наведена као додатни извор кофеина на списку састојака. „Неки млади одрасли људи су пријавили да су послати у хитну помоћ због предозирања кофеина у облику пића на бази гуаране“, упозорава Варрен. Затим прочитајте ове високоенергетске намирнице које бисте требали додати у исхрану.