Мислите да све салате мршаве? Неке салате могу да спакују хиљаду или више калорија из нездравог прелива и прелива. Ево, од „Стоп & Дроп дијета“, како престати сакупљати салате за тов и почети сакупљањем салата за мршављење да бисте брзо смањили тежину.
Опрез са салатама број један је: Обратите пажњу на дресинг. У истраживању моје књиге Стоп & Дроп дијета , Наишао сам на пуно веб локација ресторана које наводе калорије и исхрану у њиховим салатама, са и без прелива. Какав отварач очију! Прелив салате може додати стотине калорија прилично невино звучној салати. Ти мали пакетићи имају превише пресвлаке (наравно да је тешко не искористити их све), а одећа има тенденцију да буде препуна калорија.
У ствари, многе салате које препоручујем уопште не укључују прелив. Откривам да само додавање неколико укусних састојака попут маслина или артичока може додати довољно оомфе да прељев чак и није потребан. У другим случајевима, само неколико цртица сирћета (пробајте црвено винско сирће или балзамични сирћет) или стисак лимуновог сока ради трик. Код куће можете својој салати дати неколико прскања уља из Мисто-а или лименке под притиском, оциједити је, а затим је пошкропити сирћетом и свежим биљем. Уље омекшава оштрину сирћета. Ако вам заиста недостаје кремасти прелив, пробајте моју тајну: 0% обични грчки јогурт помијешан са свјежим биљем!
Мој други опрез односи се на преливе. Неки прељеви за салату требали би садржавати знакове упозорења, јер су толико масти и калорије и садрже врло мало што је добро за здравље или губитак килограма. Разговарам с вама, прженим крутонима, прженим резанцима од вантона, дробљеном сланином, сјецканим или дробљеним сиром и кандираним орасима. Уместо тога, уживам у мало авокада или орашастих плодова и семенки за МУФА.
Коначно, када имам салату као свој оброк, она мора имати протеин да буде уравнотежен и задовољавајући. Овде нема ничега фантастичног, можда пилећа прса са роштиља, мршави одрезак или лосос. Моја туна је увек упакована у воду, а не у уље, и волим да држим неколико врећица при руци за брзи додатак баштенској салати.
Ево, погледајте шокантан број калорија које можете уштедјети када почнете да правите паметније изборе салата.
амонијум лактат лосион 12%
Зауставити: Мала салата цезар-цезар са пилетином (980 калорија)
Почетак: Ау Бон Паин Пилетина Цаесар Асиаго (без прељева, 250 калорија) (на слици испод)
Зауставити: Апплебее-ова пилећа салата са роштиља (1290 калорија, 82 г масти)
Почетак: Половина калифорнијске салате од пилетине у Калифорнији (395 калорија 18 г масти) (на слици доле)
Зауставити: Потбелли Уптавн салата, са Потбелли Винаигретте (624 калорије, 42 г масти)
Почетак: Пилећа салата од брусница од Деннија са јабуком, балзамичним вињегретом (360 калорија 9 г масти) (на слици доле)
Зауставити: Панера Пилећи паприкаш са авокадом, са ББК ранчем (800 калорија, 62 г масти)
Почетак: Цоси цобб салата - лакша верзија (538 калорија 33 г масти) (на слици доле)
Зауставити: Салата од бобица и шпината од Апплебее-а (620 калорија)
Почетак: Панера грчка салата, без прељева (370 калорија) (на слици испод)
Главна уредница Реадер'с Дигест-а Лиз Ваццариелло назива своју најновију књигу, Стоп & Дроп дијета , њен најлакши план икад. Књига и курс на мрежи науче вас како да престанете да једете нездраве верзије намирница које волите, тако да у првих пет дана можете да спустите до пет килограма и наставите да губите. Добићете 21-дневни план оброка за мешање и подударање дизајниран за мршављење и уравнотежену исхрану, плус стотине једноставних савета и трикова за мршављење путем видео записа, квизова, презентација и других интерактивних алата. Сазнајте више и купите књигу и курс овде.
