Овај древни лек је невероватно свестран и добар за тело - и извана и изнутра!
ДУСАН ЗИДАР / ролетна
ДУСАН ЗИДАР / ролетнаДуговечност
Да ли вас маслиново уље може заборавити на смрт? Тачно је да људи дуже живе у неким регионима где следе медитеранску исхрану, а научници су проучавали предности маслиновог уља - нарочито екстра-девичанског маслиновог уља (ЕВОО) - у погледу ове појаве. „Маслиново уље је мононезасићена масноћа, богата полифенолима,“ каже Неал Схиплеи, др. Мед., Медицински директор за хитну његу државе Нортхвелл Хеалтх-ГоХеалтх у Нев Иорку. Познато је да су полифеноли вредна компонента здраве исхране, борећи се са болестима везаним за старосну болест попут високог крвног притиска и срчаних болести.
Спречавање можданог удара
Један од начина да смањите ризик од можданог удара је додавање више маслиновог уља у исхрану. Постоје многе студије које потврђују да редовно конзумирање екстра-девичанског маслиновог уља може умањити ризик од можданог удара, каже др Схиплеи. Истраживање из Француске је показало да учесници студије који су редовно користили маслиново уље имају 41% смањени ризик од шлога у поређењу с онима који га никад нису користили.
Срце здравља
Међу осталим кардиоваскуларним благодатима маслиновог уља је и ефекат њихових мононезасићених масних киселина (МУФА), које вам могу помоћи да ваш кликери добро функционишу, према Америчком удружењу за срце. Још једна недавна студија показала је да је конзумирање маслиновог уља, посебно екстра-дјевичанске сорте, повезано са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести и смртности код особа високог кардиоваскуларног ризика, каже др. Схиплеи. Међутим, користи ЕВОО-а добијате само када ви заменити нездрава уља или маслац уз то - а не када га додате ономе што већ једете. У случају да се питате, ово чини маслиново уље „екстра дјевичанским“.
Глатка коса
Предности маслиновог уља се протежу и на беаути хацк. Као природни регенератор, маслиново уље је лек природе за суву косу. Покушајте да га масирате директно у париране савете. „Други начин да искористите хидратантну природу маслиновог уља је додавањем неколико кашика тога шампону“, каже Ларисса Ирацхета, директорка квалитета у „Деолео“, матичној компанији Бертолли и Царапелли маслиновим уљима. „Ова техника ће вам помоћи да омекшате и ојачате косу.“ Маслиново уље делује посебно добро за густу, обрађену или раздељену косу.
пропустио левотироксин 2 дана
Бољи холестерол
Један од разлога што је ЕВОО тако добар за здравље кардиоваскуларних система је тај што смањује холестерол који зачепљује артерије. „У студији из медицинског часописа Тираж, истраживачи су открили да учесници који су конзумирали медитеранску дијету обогаћену маслиновим уљем имају бољи радни ниво ХДЛ холестерола или доброг холестерола који помаже у уклањању ЛДЛ, лошег холестерола, из нечијег крвотока , каже др Схиплеи . Али прво, требат ће вам ови укусни рецепти који слиједе медитерански план прехране.
Побољшање акни
Једна од свакодневних навика људи који никада не добијају акне, јесте медитеранска исхрана која укључује маслиново уље. Глумица Цхлое Граце Моретз приписује маслиново уље решавањем акни. Умијем лице маслиновим уљем, рекла је она Аллуре . „Кунем се да је моја кожа толико бистра због ње.“ На исти начин маслиново уље може уклонити шминку на бази уља (о томе више касније), може помоћи у уклањању уља са ваше коже. Поред тога, неке студије су показале да маслиново уље има антибактеријска својства, која могу помоћи у уклањању кожних инфекција које могу довести до пуцања.
Одузима рак
Додајте ЕВОО на листу доказаних намирница да бисте спречили рак. Антиоксиданти маслиновог уља могу спречавати раст ненормалних ћелија - а једно истраживање је чак показало да једињење у маслиновом уљу заправо уништава ћелије рака. Показало се да је олеинска киселина, главна мононезасићена масна киселина у маслиновом уљу, зауставила активност протеина која узрокује рак у ћелијама мозга, каже др Схиплеи. „Истраживачи још увек утврђују да ли унос маслиновог уља може пружити ову корист.“ Ипак, вреди је чак и за потенцијал накнада за спашавање живота. Ово су знакови да не једете довољно здравих масти.
Третман сувог власишта
Ако је ваше власиште зими суво, покушајте са другим природним маслиновим уљем за третман косе. Нанесите маслиново уље на власиште и оставите да стоји сат времена или преко ноћи (покријте поклопцем за туширање), а затим га шампонирајте. Али будите сигурни да ваше стање није перут што узрокује преактивна гљивица. Ако је то случај, обратите се свом лекару или дерматологу за стручну помоћ, мада једење више незасићених масти попут оних које се налазе у маслиновом уљу може такође помоћи да се појави перут.
Смирујућа упала
Други разлог за здравствене користи маслиновог уља може бити тај што помаже у смањењу упале повезане с толиким медицинским стањима. Полифеноли делују противупално, каже др Схиплеи. Познато је да једно специфично фенолско једињење, олеокантхал, делује на сличан начин као ибупрофен у организму. Иако се ибупрофен не препоручује дугорочно узимати, маслиново уље може бити део доживотног приступа здравом животу . Пазите на ове знакове да купујете лажно маслиново уље.
Превенција дијабетеса
Студије су показале да конзумирање ЕВОО смањује ниво шећера у крви после оброка и код здравих и код дијабетичара. Високи нивои шећера у крви узрокују оксидативни стрес - овај стрес је главна компонента дијабетеса, каже др Схиплеи. „Екстра девичанско маслиново уље је богато антиоксидансима који могу да смање тај стрес, смањујући тако ризик од компликација дијабетеса.“ Такође, компонента која се налази у маслинама названа олеуропеин може помоћи у повећању излучивања инзулина, што може да контролише метаболизам и помогне у спречавању дијабетес, каже он.
Влажи кожу
Један од супер смирујућих састојака маске за лице који умирује зимску суву кожу је маслиново уље. „ЕВОО је тако сјајан за кожу због високог нивоа полифенола, витамина Е и фитостерола, који делују и као антиоксиданти и против упале“, каже Јесса Бладес, стручњакиња за природну лепоту и шминкерка. „Уље помаже у заштити од коже оштећене од сунца и повећава способност задржавања влаге коже. Да бих је користио као хидратантну крему за лице, прво нанесем тоник или хидосол на кожу, а затим масирам уље у то. “Маслиново уље се такође може користити као хидратантно средство за тело преко целог тијела.
Побољшана функција мозга
Наука која је доказала да маслиново уље може одбити Алзхеимерову болест. Недавно истраживање мишева открило је да редовно конзумирање екстра-девичког маслиновог уља може помоћи у учењу способности и памћења, штитећи мождано ткиво од токсичних супстанци, названих амилоид-бета плаковима и неурофибриларним запетљањима, за које се верује да изазивају Алзхеимерову болест, Др , Каже Схиплеи. Иако је ово истраживање било код глодара, нада се да ће још истраживања потврдити налазе код људи.
Одржавање здраве тежине
Иако би маслиново уље требало конзумирати умјерено, то вам може помоћи да одржавате љествицу на здравом броју замјеном других, нездравијих уља, наводе из клинике Маио. Не само да вас масноћа не дебља, већ је неопходна за одржавање здраве тежине, а чак је и неопходан део протокола за мршављење, каже др Франк Липман, аутор бестселера и оснивач Бе Велл анд тхе Елевен Елевен Веллнесс центар у Њујорку. Истраживања су показала да медитеранска исхрана богата маслиновим уљем не води ка повећању телесне тежине - чак може довести и до губитка килограма. Поред тога, „здраве масти омогућавају да се осетите заситним оброком, што спречава преједање и преједање које често видимо на дијетама са мало масти“, каже он. Не пропустите ове друге савете за губитак килограма на медитеранској дијети.
шта су условно есенцијалне аминокиселине?
Направите пилинг за усне
Тражите ли домаће лијекове за суве и испуцале усне кад их балзам за усне неће пререзати? Испробајте пилинг природних састојака. „Маслиново уље јако хидрира“, каже Ирацхета. „Можете направити једноставан пилинг усана мешањем маслиновог уља, шећера, меда и смеђег шећера.“ Овај комбинот уклања се мртва кожа док вас изглађује и посветли усну. Њежно нанесите на грубе усне да бисте вратили мекоћу - само је не трљајте прејако.
Помаже реуматоидни артритис
Миленијуми ће можда требати да се брину због реуматоидног артритиса (РА), јер то не погађа само старије људе. Али без обзира на то колико сте година, антиинфламаторни ефекти маслиновог уља могу вам помоћи да зауставе стање. Студија из Шпаније открила је да убризгавање екстракта полифенола из ЕВОО-а у мишеве погођене РА-ом смањује ефекте болести. Иако не знамо сигурно да ће његово конзумирање имати исти резултат, доказано је да су једињења у маслиновом уљу корисна, а његову употребу подржава Фондација за артритис.
Решавање ушију
Маслиново уље се користи у њези косе хиљадама година, а један од разлога зашто би могао бити је то што помаже у спречавању ушију. Ова техника није тачно научно доказана, али студије су показале да су хемијским третманима створене „супер уши“ које су сада отпорне на њих. Дакле, испробајте овај кућни лек: засичите читаву главу, прекријте и оставите преко ноћи. Затим темељито употребите чешаљ за нит и исперите га.
Лечење екцема
Надражену кожу такође могу имати користи умирујућа својства маслиновог уља. Због свог анти-упалног деловања, маслиново уље може деловати на смиривање хиперактивне осетљивости коже подложних екцемима. Пре него што започнете с режимом, обратите се свом лекару и зауставите се ако вам кожа буде упаљенија.
Третман коже против старења
Једна од свакодневних навика која може учинити да изгледате млађе јесте режим коже са маслиновим уљем. Антиоксиданти у маслиновом уљу делују као анти-аге третман за ревитализацију старије коже приликом локалног наношења. Ови антиоксиданти укључују витамин Е и полифеноле, који помажу у сакупљању и неутрализирању слободних радикала који у супротном могу оштетити кожу и побољшати појаву старења, изјавила је Елизабетх Танзи, МД, оснивачица и директор компаније Цапитал Ласер & Скин Царе у Мариланду. Здравље жена.
Борба против депресије
Све већи број истраживања показује везу између хране и менталног здравља, према Америчком психолошком удружењу. Једна недавна студија из Аустралије показала је да је за петоструко вероватније да ће се побољшати учесници са депресијом којима су саветовани јести медитеранску дијету која садржи маслиново уље и имају оне који су добили социјално саветовање. Иако мала, то је прво рандомизирано испитивање које је показало да храна може лечити депресију, вероватно захваљујући противупалним својствима која садрже. Подржава претходна опсежна истраживања људских истраживања и истраживања на животињама сугеришући да је исхрана кључна одредница менталног и можданог здравља, рекла је ауторка студије Фелице Јацка у саопштењу за јавност. Погледајте ове једноставне трикове како би вашу тренутну прехрану учинили медитеранском.
Природно уклањање шминке
Можда мислите да би маслиново уље учинило прљаво, масније лице још маснијим, али испада да је истина управо супротно. Маслиново уље се примири на друга уља и узима их са собом док их бришете. „Маслиново уље делује слично као средство за уклањање шминке, а некомедогено је, што значи да неће зачепити поре“, каже Ирацхета. Бладес напомиње да је одличан за уклањање водоотпорне маскаре без иритантних очију.
Помоћ варењу
Маслиново уље помаже вашем телу да упије хранљиве материје из хране, показало је истраживање са Универзитета Пурдуе. „Маслиново уље доброг квалитета помаже у варењу подмазивањем пробавног тракта, а као маст омогућава апсорпцију витамина растворљивих у масти који постоје у правој, здравој храни коју би требало јести приликом сваког оброка“, каже др Липман . То је здрава маст коју често препоручујем пацијентима и користим у сопственом животу.
Више лепоте користи
У свом кабинету за лекове, као иу остави, залијте маслиново уље јер за то постоје безброј других лепота. „Волим да га додајем у руке ноћу за масажу руку док гледам филм. Омекшава моје кутикуле и чини масажу заиста једноставном за направити ”, каже Бладес. Маслиново уље се такође може користити као крема за бријање или за зарастање напуклих пета. Погледајте још изванредне употребе маслиновог уља.
